Trekt u om de vijf minuten een keukenkast open, op zoek naar iets? Dat is helemaal normaal! Het begin van een zwangerschap gaat gepaard met een periode waarin u vaak zin hebt om te eten. Hier volgen enkele voorbeelden van pauzesnacks die ideaal zijn tegen constipatie:
- Een verfrissende pauze: 1 kommetje plattekaas + muesli + blokjes peer / 1 groot glas Hépar® = 4 g vezels van de 25 g die wordt aanbevolen per dag en 210 kcal van de 2000 aanbevolen kcal.
- Een weldoende pauze: 2 sneden volkorenbrood + honing / 1 appel / 1 groot glas Hépar® = 5 g vezels van de 25 g die wordt aanbevolen per dag en 190 kcal van de 2000 aanbevolen kcal.
- De snoeppauze: sneetje briochebrood / 1 kommetje appel-banaancompote met kaneel bestrooid met schilfers amandel / 1 kop groene thee = 5 g vezels van de 25 g die wordt aanbevolen per dag en 250 kcal van de 2000 aanbevolen kcal.
- De zomerse pauze: 1 verse fruitsla bestrooid met kokos / 1 snee volkorenbrood / 1 groot glas Hépar® = 4 g vezels van de 25 g die wordt aanbevolen per dag en 220 kcal van de 2000 aanbevolen kcal.
- De meeneempauze: 1 granenreep met hazelnoot / 1 potje compote zonder toegevoegde suiker / 1 miniflesje Hépar® (33cl) = 4 g vezels van de 25 g die wordt aanbevolen per dag en 620 kcal van de 2000 aanbevolen kcal.
Bron: Anses. Table Ciqual 2013.