Une fringale ? Pensez 
équilibre et transit !

Vous avez des petits creux ? C’est tout à fait normal pour une femme enceinte ! Le début de la grossesse est souvent marqué par l’apparition de fringales. Voici quelques exemples de pauses idéales anti constipation durant vos 9 mois de grossesse :

- La pause fraicheur : 1 coupelle de fromage blanc + du muesli + dés de poire / 1 grand verre d’Hépar^® = 4g de fibres sur les 25g conseillés par jour et 210 kcal sur les 2000 kcal recommandés.
- La pause bien-être : 2 tranches de pain complet + miel / 1 pomme / 1 grand verre d’Hépar^® = 5g de fibres sur les 25g conseillés par jour et 190 kcal sur les 2000 kcal recommandés.
- La pause gourmande : 1 tranche de brioche / 1 coupelle de compotée pomme – banane – cannelle parsemée d’amandes effilées / 1 tasse de thé vert = 5g de fibres sur les 25g conseillés par jour et 250 kcal sur les 2000 kcal recommandés.
- La pause estivale : 1 salade de fruits frais saupoudrée de noix de coco / 1 tranche de pain complet / 1 grand verre d’Hépar^® = 4g de fibres sur les 25g conseillés par jour et 220 kcal sur les 2000 kcal recommandés.
- La pause nomade : 1 barre de céréales aux noisettes / 1 gourde de compote sans sucres ajoutés / 1 mini-bouteille Hépar^® (33cl) = 4g de fibres sur les 25g conseillés par jour et 620 kcal sur les 2000 kcal recommandés.

Vous pouvez retrouver d’autres aliments anti-constipation ici !
 

Sources : Anses. Table Ciqual 2013.