Voedings­­middelen die magnesium bevatten

fijn-druppels-noten

MAGNESIUM IS BELANGRIJK:

­

Magnesium is belangrijk: het draagt bij tot het behoud van een normale tandgroei,
een goede werking van de spieren, ... En toch nemen meer dan 70% van de Fransen niet voldoende magnesium op*.
Hoe kunt u magnesium makkelijk opnemen? Door de juiste voedingsmiddelen te kiezen!

* (Etude Suvimax 1994-2002).

RIJST

99mg

Van Magnesium per 1 kom van volkorenrijst

(50mg / 100mg)

BROOD

22mg

van magnesium voor 2 sneetjes van volkoren brood

(108mg / 100g)

CHOCOLADE

21mg

van magnesium voor 2 vierkanten pure chocolade

(206mg / 100g)

PASTA

73mg

van magnesium voor 1 bord volkoren pasta

(37mg / 100g)

WATER

29mg

van magnesium voor 1 glas van Hépar® water

(119mg / 1L)

ALMONDS

58mg

van magnesium voor 1 kleine handvol amandelen

(232mg / 100g)

MELK CHOCOLADE

8mg

van magnesium voor 2 vierkanten van melkchocolade

(77mg / 100g)

EMMENTALER

13mg

van magnesium voor 1 stuk van emmental kaas

(44mg / 100g)

VLEES

29mg

van magnesium voor 100g van gegrild rood vlees

SARDINE

233mg

van magnesium voor 2 sardines in olie

(467mg / 100g)

bienfaits-magnesium_0.png

DE VOORDELEN VAN MAGNESIUM

Ontdek alle voordelen van magnesium, een van de mineralen die essentieel zijn voor de goede werking van het lichaam.
 Lees er meer over... 

apports-insuffisants-magnesium.png

WAT IS EEN MAGNESIUM­TEKORT?

Magnesium is een van de mineralen die essentieel zijn voor het functioneren van het lichaam. Krijg je genoeg?
 Lees er meer over... 

vos-besoins-magnesium_0.png

VOEDSEL RIJK AAN MAGNESIUM

Welke voedingsmiddelen moet je kiezen om ervoor te zorgen dat je voldoende magnesium binnenkrijgt? Ontdek onze lijst!  
 Lees er meer over... 

(1) Crédoc. CCAF 2013.