Hépar
DE OORZAKEN VAN CONSTIPATIE
Denkt u dat u geconstipeerd bent? Heeft de test het bevestigd? Wees gerust, er zijn heel wat oplossingen om u van dit probleem af te helpen. Aarzel ten eerste niet om het er met uw arts over te hebben: wat als 'slechts' een ongemak kan aanvoelen, kan mogelijk iets anders verbergen…
Het beter kennen van de oorzaken van constipatie kan u helpen om uw levensstijl hieraan aan te passen. Om u te informeren, stellen wij u dit spelletje voor: klik op elke kaart die u een mogelijke oorzaak van constipatie lijkt. Opgepast, tussen de kaarten zitten valse vrienden en fouten…
Zoek de ware oorzaken(1) van de constipatie door te klikken op de kaarten
De antwoorden meteen weergeven
Gebrek aan beweging
JUIST!
Fysieke beweging bevordert een goede transit, omdat ook de buikspieren moeten werken. Logica en mechaniek!
Rijst
FOUT!
In tegenstelling tot wat steeds beweerd wordt, vertraagt het eten van rijst de transit niet.
Korte nachten
FOUT!
Voor al wie graag laat opblijft: laat gaan slapen werkt constipatie niet in de hand.
Zwangerschap
JUIST!
De fysiologische en hormonale veranderingen van de zwangerschap werken constipatie vaak in de hand.
Suiker
FOUT!
Te veel suiker werkt constipatie niet in de hand. Het veroorzaakt wel cariës!
Vermageringsdiëten
JUIST!
Een lage aanvoer van calorieën kan constipatie in de hand werken. Beter eten is ook beter afvoeren!
Leeftijd
JUIST!
Hoe ouder men wordt, hoe meer risico men loopt op constipatie. Maar er zijn oplossingen.
Gebrek aan hydratatie
JUIST!
Een goede hydratatie (ongeveer 1,5 l water/dag) is essentieel voor een goede transit. Snel even drinken dus!
Wachten bijaandrang
JUIST!
Het 'ophouden' wanneer men naar toilet moet, zorgt voor een vertraging van de transit. Luister naar uw lichaam!
Een vezelarme
voeding
JUIST!
Het is gekend: vezels bevorderen de beweging van het voedsel door de darmen.
Rauwe
groenten
FOUT!
Rauwe groenten eten veroorzaakt gelukkig geen constipatie.
Thee
FOUT!
Thee drinken heeft geen invloed op constipatie. U kunt dus gerust genieten van uw kopje Earl Grey.
Bepaalde
geneesmiddelen
JUIST!
Antidepressiva, zuurremmers, geneesmiddelen tegen diarree, … Bepaalde geneesmiddelen kunnen negatieve neveneffecten hebben op de transit. Praat erover met uw arts.
Kool
FOUT!
In tegenstelling tot wat vaak beweerd wordt, vertraagt het eten van te veel kool de transit niet. Het kan wel voor een opgeblazen gevoel zorgen.
Te veel
eten
FOUT!
Grote hoeveelheden eten heeft geen invloed op constipatie. Maar opgelet: eet met mate, overdrijven is nooit goed voor de gezondheid.
Alcohol
FOUT!
Alcohol drinken heeft geen invloed op constipatie. Gezondheid!*
Stress en/
of depressie
JUIST!
Le stress a tendance à ralentir le transit … Notre système digestif a besoin de détente pour fonctionner correctement !
Uithoudingssporten
FOUT!
Een uithoudingssport beoefenen heeft gelukkig geen negatieve invloed op constipatie.
WAAROM ZIJN WE GECONSTIPEERD?
TIJDELIJKE CONSTIPATIE IS EEN VEEL VOORKOMEND PROBLEEM!
Uw algemene levensstijl, uw hydratatie en het voedsel dat u eet, hebben een invloed op uw stoelgang. En een evenwichtige voeding, rijk aan vezels, met voldoende groenten en peulvruchten, kan actief bijdragen tot een goede stoelgang en een goede darmgezondheid. Waarom zijn we geconstipeerd? Dieet kan een van de factoren zijn. En als je wilt begrijpen waarom je last hebt van constipatie en nadenkt over de voedingsmiddelen die je dagelijks eet, overweeg dan ook het water dat je drinkt. Omdat het water dat je drinkt deel uitmaakt van een evenwichtige voeding.
De hoeveelheid magnesium, calcium, natrium... in het natuurlijk mineraalwater dat je elke dag drinkt, heeft ook een invloed op je transit. Een tekort aan magnesium kan een van de oorzaken zijn van een episode van tijdelijke constipatie. Het is belangrijk om voldoende water te drinken om uw lichaam goed te laten functioneren - het is essentieel voor uw lichaam! Maar water is net zo belangrijk voor de doorvoer. Hydratatie, door de ontlasting zwaarder te maken, vergemakkelijkt de evacuatie op een mechanische manier. Door te kiezen voor een water dat van nature geconcentreerd is in magnesium, dat bekend staat om zijn purgerende werking, kunt u ook elke dag een goede transit behouden!
* Alcoholmisbruik is gevaarlijk voor de gezondheid, gebruik het met mate.
(1) Peppas G. et al. Epidemiology of constipation in Europe and Oceania a systematic review. BMC Gastroenterology, 2008, 8: 5.
(2) Zeitoun JD, de Parades V. Constipation chronique de l'adulte. Presse Med 2013;42:1176-85.
(3) Zielinski R, Searing K, Deibel M. Gastrointestinal distress in pregnancy prevalence, assessment, and treatment of 5 common minor discomforts. J Perinat Neonatal Nurs. 2015;29(1):23-31.
(4) World Gastroenterology Organisation. World Gastroenterology Organisation Global Guidelines. Constipation : une approche globale. WGO 2010:p.1-13.