Yoga, een bondgenoot voor zwangere vrouwen

Het staat vast: een sedentaire levenswijze doet het risico van constipatie toenemen. Regelmatig een fysieke activiteit beoefenen, is dus aan te raden. Onder de activiteiten die geen risico inhouden voor u of de baby, staat helemaal bovenaan het lijstje zwangerschapsyoga!

En natuurlijk vergeet u zich niet te hydrateren tijdens uw yogasessie. Denk eraan om water te drinken, zoals Hépar^®*, bij het sporten.

Hier zijn 2 geschikte houdingen voor zwangere vrouwen:

DE VLINDER

gestileerde illustratie van een zwangere vrouw die de "vlinder"-oefening doet

Ga op uw rug liggen met geplooide knieën, de voeten vlak op de grond, de uitgestrekte armen vormen een rechte hoek met uw borst, adem rustig.

HANDEN TEGEN DE MUUR

gestileerde illustratie van een zwangere vrouw die haar onderrug strekt

Ga rechtop staan met uw rug en de handpalmen tegen de muur en buig voorover, zodat uw buik naar beneden hangt. Met deze oefening stretcht u de onderrug.

* HÉPAR^® kan een laxatieve werking hebben. Drink 1 l HÉPAR^® per dag in het kader van een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl.

Bronnen: http://www.topsante.com/maman-et-enfant/grossesse/la-grossesse-au-quotidien/yoga-3-postures-pour-les-femmes-enceintes-62050