Een beetje 
mediteren

Bent u wat gespannen? Ook van stress is bewezen dat het een invloed heeft op constipatie. Om toch wat meer zen te zijn, kunt u 'meditatie bij volle bewustzijn' proberen!

Deze meditatietechniek bestaat erin geest, gedachten en gevoelens te focussen op het nu. We geven enkele voorbeelden:

- Wandel : Of u nu in de stad of op de buiten woont, wandel trager gedurende 5 minuten. Voel uw voeten op de grond, uw benen die vanzelf vooruitgaan, uw voeten in uw schoenen, het gevoel van uw kleding op uw huid, ... Kortom, wees u volledig bewust van uw lichaam en wat er zich omheen bevindt. Daarna wandelt u opnieuw aan uw gewone ritme.
- Kijk : Fixeer een voorwerp in uw buurt. Het fixeren van dit object zal u de notie van tijd doen vergeten en uw blik zal vervagen. Herhaal de oefening vervolgens met gesloten ogen, om uw blik naar binnen te richten.
- Adem : Ga zitten in kleermakerszit. Adem diep in door de neus, houd uw adem even vast en adem uit door de neus. Herhaal deze oefening een paar keer, tot u zich volledig ontspannen voelt.