Tijdens de zwangerschap wordt aandacht voor gezondheid en welzijn een noodzaak, niet alleen voor de moeder maar ook voor de ontwikkeling van de baby. Diverse aspecten van de gezondheid moeten in de gaten worden gehouden en het is de hydratatie die centraal staat!
Omdat de zwangerschap gepaard gaat met fysiologische en hormonale veranderingen, kan de darmtransit van de zwangere vrouw tijdelijk vertraagd zijn. Een echte omwenteling!
Laten we vier belangrijke factoren bekijken:
• De toename van het volume van de baarmoeder en de groei van de foetus drukken op uw darmen, wat de voortgang van voedsel belemmert.
• De ijzersuppletie, die vaak wordt voorgeschreven om tekorten te voorkomen, heeft de neiging om te verstoppingen.
• De toename van zwangerschapshormonen, zoals progesteron, met zijn ontspannende effect op de baarmoeder en de darmen, vertraagt ook de transit.
• Uw fysieke activiteit is verminderd.
Water is essentieel! En dat is niet voor niets: tijdens de zwangerschap neemt uw behoefte aan water toe, omdat water onder andere bijdraagt aan de vorming van de placenta en de samenstelling van het vruchtwater1.
Zes op de tien zwangere vrouwen hebben last van constipatie2.
Geen zorgen, er zijn oplossingen en Hépar water maakt daar deel van uit. Hépar is immers een natuurlijk mineraalwater dat gunstig kan zijn tijdens de zwangerschap vanwege de samenstelling en de rijkdom aan mineralen3. En ja, HÉPAR® is een zogenaamd "magnesiaans" water. Het magnesiumgehalte is 119mg/L, wat het de meest geconcentreerde mineraalwater maakt in magnesium!
Bovendien stelt Hépar, vanwege zijn unieke samenstelling, in staat om effectief en natuurlijk tegen constipatie te vechten.
Wilt u meer weten? Hépar heeft aan alles gedacht: raadpleeg onze gids tegen constipatie voor zwangere vrouwen. Deze bevat tal van informatie en tips om u te helpen de juiste reflexen tijdens uw zwangerschap aan te nemen.
En bij de minste twijfel, denk eraan om een gezondheidsprofessional te raadplegen voordat u uw waterconsumptie verandert of een specifiek mineraalwater zoals Hépar in uw dieet opneemt.
Wist u dat er eenvoudige handelingen zijn om u te helpen een regelmatige en effectieve darmtransit te behouden? Hier zijn enkele reflexen om voor uw transit in het dagelijks leven te zorgen.
Tijdens deze negen maanden zwangerschap heeft uw lichaam meer dan 2L water4 per dag nodig om aan uw behoeften en die van de baby te voldoen. Varieer dus in uw dranken, wissel af tussen water, thee, kruidenthee... Een kers op de taart, natuurlijk mineraalwater HÉPAR® heeft een bewezen effect op de transit. En daar is een effectieve oplossing om uw constipatieproblemen op te lossen!
Op het toilet is er geen sprake van inhouden: respecteer een regelmatig ritme en neem de tijd die u nodig heeft. Het is geen race tegen de klok... Denk aan uw spieren, geef ze niet te veel druk, anders kunnen er problemen optreden zoals aambeien. Forceer niet, ontspan en laat uw spieren "hun werk doen"! Om u een idee te geven: "2.500, dat is gemiddeld het aantal keren per jaar dat we naar het toilet gaan."
Geen tegenindicatie van uw arts om te sporten? Dan zijn er geen excuses om niet actief te blijven! Bovendien zijn er tal van fysieke activiteiten geschikt voor de zwangerschap afhankelijk van uw wensen. Als u twijfelt over de activiteit die u tijdens uw zwangerschap wilt beoefenen, aarzel dan niet om het advies van een gezondheidsprofessional te vragen.
Minstens 25 g vezels per dag om precies te zijn. Zo vergroot u uw kansen op een harmonieuze transit. Deze vezels (bijvoorbeeld havermout, tarwezemelen of rogge...) worden bijzonder aanbevolen vanwege hun diverse voordelen voor de darmtransit5! Waar vindt u ze? Niets is eenvoudiger: veel voedingsmiddelen bevatten vezels! Kies voor groenten, graanproducten, planten zoals verse fruit en zelfs gedroogd fruit. Natuurlijk, als de problemen aanhouden of als de pijn te intens wordt, praat dan met uw arts.
Hépar
