Hépar
Stress maakt onze dagen niet alleen somber, het zou ook een negatief effect hebben op de darmtransit. Een goede oplossing? Tai Chi Chuan! Deze Chinese gevechtsport is gekend voor zijn relaxerend en verstevigende effect en voor het welzijn dat ze biedt aan al wie haar beoefent.
Alle oefeningen van deze discipline vertrekken vanuit dezelfde houding die 'de krijger' wordt genoemd. Hierbij staat u rechtop, de benen uit elkaar, de knieën lichtjes gebogen, en de heupen naar voren gericht.
Vertrekkende uit deze houding volgt hier een reeks bewegingen in de Tai Chi-traditie, die u veel deugd zullen doen:
OEFENING NR. 1
Verplaats uw lichaamsgewicht op uw uitgestrekt linkerbeen en draai uw taille en schouders naar rechts op het moment dat u inademt. Plooi dan uw been wanneer u uitademt, hou een of twee seconden aan en kom terug naar de beginhouding. Herhaal deze oefening met uw rechterbeen.
OEFENING NR. 2
Laat uw armen ontspannen langs uw zijde hangen, draai de taille naar rechts bij het inademen, vervolgens naar links bij het uitademen. Breng uw lichaam terug in een rechte positie en herhaal.
