Hépar
Met de leeftijd kunt u vaker geconstipeerd raken. Constipatie treft dan ook 1 senior op de 5.
Om constipatie te verhelpen bij ouderen, is het beter om natuurlijke middelen te gebruiken voor er wordt overgegaan tot een behandeling met geneesmiddelen. Hier zijn 4 eenvoudige en doeltreffende tips om uw transit vlotter te laten verlopen:
- Beweeg! Een actieve levensstijl bewaren door dagelijks minstens 30 minuten flink door te wandelen of een gelijkwaardige activiteit te beoefenen. Omdat een sedentaire levensstijl het risico van constipatie verhoogt, is regelmatig bewegen nodig en zult u veel minder last ondervinden wanneer u in vorm blijft. Bent u niet echt een grote sporter, denk dan aan activiteiten zoals tuinieren, wandelen, ... Dat telt natuurlijk ook mee!
- Eet vezels! Bereid lekkere gerechtjes met veel plantaardige ingrediënten, zodat u veel vezels eet. Denk aan vers fruit, gedroogd fruit, groenten en graanproducten.
- Drink! Denk eraan u voldoende te hydrateren door 1,5 l water of meer te drinken per dag*. Voor een serene transit mag u vooral niet vergeten water te drinken. U kunt van het water Hépar® uw dagelijkse bondgenoot maken, omdat het hydratatie combineert met een gunstig effect op de transit**.
- Luister naar uw lichaam! : Door goede gewoonten aan te nemen wat uw toiletbezoeken betreft: hou niet op, respecteer een regelmatig ritme en neem uw tijd.
Constipatie is vaak goedaardig: u hoeft er zich geen zorgen over te maken. U moet er wel over praten met uw arts als de symptomen aanhouden of als u erge pijn ondervindt.
* Voor een gezonde volwassene met een sedentaire levensstijl die leeft in een gematigd klimaat.
** Hépar® is doeltreffend bij functionele constipatie, buiten elke onderliggende ziekte. HÉPAR® kan een laxatieve werking hebben. Drink 1 l HÉPAR® per dag in het kader van een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl.
Bronnen: World Gastroenterology Organisation. Constipation : une approche globale. Novembre 2010.
Zeitoun JD et de Parades V. Constipation chronique chez l’adulte. Presse Méd. 2013;42(9)1176-1185.
Dupont C, Campagne A, Constant F. Efficacy and safety of a magnesium sulfate-rich natural mineral water for patients with functional constipation. Clin Gastroenterol Hepatol. 2014;12:1280-7.
