Water, een onmisbare 
drank

Een goede hydratatie is van essentieel belang om in vorm te blijven en faciliteert de transit.
Naargelang de leeftijd moeten kinderen ussen 1 en 1,5 liter water drinken per dag.

Toch hebt u het zeker al gemerkt, kinderen vergeten vaak om regelmatig te drinken. Hier zijn enkele tips om uw kind te helpen om elke dag de vereiste hoeveelheid water te drinken:
 

​

​

- Voer 'waterpauzes' in: Om ze te verdelen over heel de dag kunt u rituele drinkmomenten invoeren, bijvoorbeeld voor uw kind naar school vertrekt, tijdens de speeltijd, tijdens de maaltijden, na sportactiviteiten, tijdens het huiswerk, bij het slapengaan, ...
- Geef hem zijn eigen fles: Zorg ervoor dat uw kind voortdurend water binnen handbereik heeft door een fles in de sportzak te stoppen, of vul een drinkbus met de afbeelding van een van zijn grote helden.
- Variatie doet drinken: Geef het water een smaakje met een schijfje citroen, sinaasappel of enkele blaadjes munt. Uw kind zal het tof vinden om te drinken 'zoals de groten'!
 

Bronnen: EFSA (2010) Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water.