Speciale oefeningen 
voor de transit

Een van de beste gewoontes tegen constipatie? Regelmatig beweging nemen of sporten!

Vindt u hier geen tijd voor? Neem een goede gewoonte aan en hou u eraan: doe bijvoorbeeld enkele oefeningen wanneer u 's ochtends net bent opgestaan, wanneer u thuiskomt van uw werk, of net voor u gaat douchen. Enkele minuten per dag volstaan. En vergeet vooral niet te drinken na de inspanning! Bijvoorbeeld Hépar^®, een kostbare bondgenoot voor een goede hydratatie en een weldaad voor uw transit*.

Hier zijn enkele eenvoudige oefeningen:
 

WAT BUIKSPIEROEFENINGEN…

​

Zet u op handen en knieën. Strek uw rechterbeen naar achter en tegelijkertijd de linkerarm naar voor. Houd deze positie vijf seconden aan. Kom terug naar de startpositie en herhaal deze oefening met het linkerbeen en de rechterarm. Herhaal deze oefening 10 keer.
 

… EN WAT CARDIO!

​

Ontspan uw schouders en zet uw handen op uw heupen, voeten samen en benen gebogen. Spring naar rechts en onmiddellijk erna naar links en herhaal gedurende 45 seconden. Herhaal deze oefening 3 tot 5 keer.
 

* Hépar^® is doeltreffend bij functionele constipatie, buiten elke onderliggende ziekte. HÉPAR^® kan een laxatieve werking hebben. Drink 1 l HÉPAR^® per dag in het kader van een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl.