DE OORZAKEN VAN CONSTIPATIE

fijne druppels

Denkt u dat u geconstipeerd bent? Heeft de test het bevestigd? Wees gerust, er zijn heel wat oplossingen om u van dit probleem af te helpen. Aarzel ten eerste niet om het er met uw arts over te hebben: wat als 'slechts' een ongemak kan aanvoelen, kan mogelijk iets anders verbergen… 

Het beter kennen van de oorzaken van constipatie kan u helpen om uw levensstijl hieraan aan te passen. Om u te informeren, stellen wij u dit spelletje voor: klik op elke kaart die u een mogelijke oorzaak van constipatie lijkt. Opgepast, tussen de kaarten zitten valse vrienden en fouten…

Zoek de ware oorzaken(1) van de constipatie door te klikken op de kaarten

De antwoorden meteen weergeven

Is gebrek aan lichaamsbeweging de oorzaak van constipatie?

Gebrek aan beweging

Path 7

JUIST!

Fysieke beweging bevordert een goede transit, omdat ook de buikspieren moeten werken. Logica en mechaniek!

Veroorzaakt rijst constipatie?

Rijst

Faux

FOUT!

In tegenstelling tot wat steeds beweerd wordt, vertraagt het eten van rijst de transit niet.

De korte nachten

Korte nachten

Faux

FOUT!

Voor al wie graag laat opblijft: laat gaan slapen werkt constipatie niet in de hand.

Zwangerschap

Zwangerschap

Path 7

JUIST!

De fysiologische en hormonale veranderingen van de zwangerschap werken constipatie vaak in de hand.

Suiker

Suiker

Faux

FOUT!

Te veel suiker werkt constipatie niet in de hand. Het veroorzaakt wel cariës!

Diëten voor gewichtsverlies

Vermageringsdiëten

Path 7

JUIST!

Een lage aanvoer van calorieën kan constipatie in de hand werken. Beter eten is ook beter afvoeren!

Gebrek aan hydratatie op leeftijd

Leeftijd

Path 7

JUIST!

Hoe ouder men wordt, hoe meer risico men loopt op constipatie. Maar er zijn oplossingen.

Gebrek aan hydratatie

Gebrek aan hydratatie

Path 7

JUIST!

Een goede hydratatie (ongeveer 1,5 l water/dag) is essentieel voor een goede transit. Snel even drinken dus!

Je inhouden als je er zin in hebt

 

Wachten bijaandrang

Path 7

JUIST!

Het 'ophouden' wanneer men naar toilet moet, zorgt voor een vertraging van de transit. Luister naar uw lichaam!

Een vezelarm dieet

Een vezelarme
voeding

Path 7

JUIST!

Het is gekend: vezels bevorderen de beweging van het voedsel door de darmen.

Constipatie van rauwe groenten eten

Rauwe
groenten

Faux

FOUT!

Rauwe groenten eten veroorzaakt gelukkig geen constipatie.

De thee

Thee

Faux

FOUT!

Thee drinken heeft geen invloed op constipatie. U kunt dus gerust genieten van uw kopje Earl Grey.

Het medicijn

Bepaalde
geneesmiddelen

Path 7

JUIST!

Antidepressiva, zuurremmers, geneesmiddelen tegen diarree, … Bepaalde geneesmiddelen kunnen negatieve neveneffecten hebben op de transit. Praat erover met uw arts.

Kool

Kool

Faux

FOUT!

In tegenstelling tot wat vaak beweerd wordt, vertraagt het eten van te veel kool de transit niet. Het kan wel voor een opgeblazen gevoel zorgen.

Grote eetlust

Te veel
eten

Faux

FOUT!

Grote hoeveelheden eten heeft geen invloed op constipatie. Maar opgelet: eet met mate, overdrijven is nooit goed voor de gezondheid.

Alcohol

Alcohol

Faux

FOUT!

Alcohol drinken heeft geen invloed op constipatie. Gezondheid!*

Stress en depressie

Stress en/
of depressie

Path 7

JUIST!

Le stress a tendance à ralentir le transit … Notre système digestif a besoin de détente pour fonctionner correctement !

Duursport

Uithoudingssporten

Faux

FOUT!

Een uithoudingssport beoefenen heeft gelukkig geen negatieve invloed op constipatie.

WAAROM ZIJN WE GECONSTIPEERD?

TIJDELIJKE CONSTIPATIE IS EEN VEEL VOORKOMEND PROBLEEM!

Uw algemene levensstijl, uw hydratatie en het voedsel dat u eet, hebben een invloed op uw stoelgang. En een evenwichtige voeding, rijk aan vezels, met voldoende groenten en peulvruchten, kan actief bijdragen tot een goede stoelgang en een goede darmgezondheid. Waarom zijn we geconstipeerd? Dieet kan een van de factoren zijn. En als je wilt begrijpen waarom je last hebt van constipatie en nadenkt over de voedingsmiddelen die je dagelijks eet, overweeg dan ook het water dat je drinkt. Omdat het water dat je drinkt deel uitmaakt van een evenwichtige voeding.

De hoeveelheid magnesium, calcium, natrium... in het natuurlijk mineraalwater dat je elke dag drinkt, heeft ook een invloed op je transit. Een tekort aan magnesium kan een van de oorzaken zijn van een episode van tijdelijke constipatie. Het is belangrijk om voldoende water te drinken om uw lichaam goed te laten functioneren - het is essentieel voor uw lichaam! Maar water is net zo belangrijk voor de doorvoer. Hydratatie, door de ontlasting zwaarder te maken, vergemakkelijkt de evacuatie op een mechanische manier. Door te kiezen voor een water dat van nature geconcentreerd is in magnesium, dat bekend staat om zijn purgerende werking, kunt u ook elke dag een goede transit behouden!

* Alcoholmisbruik is gevaarlijk voor de gezondheid, gebruik het met mate.

Een vrouw doet outdoor yoga op de top van een heuvel

(1) Peppas G. et al. Epidemiology of constipation in Europe and Oceania a systematic review. BMC Gastroenterology, 2008, 8: 5.
(2) Zeitoun JD, de Parades V. Constipation chronique de l'adulte. Presse Med 2013;42:1176-85.
(3) Zielinski R, Searing K, Deibel M. Gastrointestinal distress in pregnancy prevalence, assessment, and treatment of 5 common minor discomforts. J Perinat Neonatal Nurs. 2015;29(1):23-31.
(4) World Gastroenterology Organisation. World Gastroenterology Organisation Global Guidelines. Constipation : une approche globale. WGO 2010:p.1-13.