Zwanger, maar 
niet geconstipeerd!

Omdat de zwangerschap gepaard gaat met fysiologische en hormonale veranderingen, kan de transit van de zwangere vrouw tijdelijk vertragen.

Neem daarom deze 4 belangrijke gewoonten aan:

- Drink! Gedurende deze negen maanden heeft uw lichaam behoefte aan meer dan 2 liter water*, om te voldoen aan uw behoeften en die van de baby. Voor wat variatie wisselt u water, thee, kruidenthee, water met siroop, ... af. En de kers op de taart: het natuurlijk mineraalwater Hépar^® heeft een bewezen effect op de transit** en kan dus een doeltreffende oplossing zijn om uw constipatieproblemen op te lossen.
- Neem uw tijd! , Hou niet op, neem uw tijd als u naar toilet gaat en respecteer een regelmatig ritme. Het is geen race tegen de tijd...
- Beweeg! Het is niet omdat u zwanger bent, dat u niet mag sporten en er zijn heel wat geschikte vormen van beweging (te bekijken met uw arts of sportcoach).
- Eet vezels! Eet minstens 25 g vezels per dag om ervoor te zorgen dat u een harmonieuze transit behoudt. En die vezels, waar vindt u die? Makkelijk: in plantaardige voeding zoals vers of gedroogd fruit, groenten of graanproducten.

Als de problemen echter aanhouden of als de pijn te hevig wordt, praat er dan over met uw arts of de pediater.
 

* Zwangere vrouwen wordt aangeraden 2,3 l water per dag te drinken, het vocht uit de voeding inbegrepen. EFSA 2010.
** Hépar^® is doeltreffend bij functionele constipatie, buiten elke onderliggende ziekte. HÉPAR^® kan een laxatieve werking hebben. Drink 1 l HÉPAR^® per dag in het kader van een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl.

Bronnen: World Gastroenterology Organisation. Constipation : une approche globale. Novembre 2010.
Zeitoun JD et de Parades V. Constipation chronique chez l’adulte. Presse Méd. 2013;42(9)1176-1185.
Zielinski R, Searing K, Deibel M. Gastrointestinal distress in pregnancy: prevalence, assessment, and treatment of 5 common minor discomforts. J Perinat Neonatal Nurs. 2015;29(1):23-31.
Dupont C, Campagne A, Constant F. Efficacy and safety of a magnesium sulfate-rich natural mineral water for patients with functional constipation. Clin Gastroenterol Hepatol. 2014;12:1280-7.
EFSA. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water. 2010.